Nedkøling ved idrætsskader

Om

Bløddelsskader, som f.eks. idrætsskader, er almindelige. Tidligere var RICE-princippet (hvile, is, kompression, elevation) standardbehandling. Nyere forskning peger dog på, at hvile i længere tid kan være skadeligt.

Symptomer

Symptomer på bløddelsskader kan variere, men omfatter ofte smerter, hævelse og begrænset bevægelighed i det berørte område.

Behandling

Moderne behandling fokuserer på RCE-princippet:

• Rest (hvile): Kortvarig hvile (1-2 dage), derefter forsigtig bevægelse inden for smertegrænsen.
• Compression (kompression): Kompression af det skadede område i 1-2 døgn med f.eks. et kompressionsbind.
• Elevation (elevation): Løft af det skadede område i 1-2 døgn for at mindske hævelsen.

Isbehandling kan stadig anvendes til smertelindring, men bør ikke anvendes direkte på huden, da det kan give forfrysninger. Brug et fugtigt håndklæde som beskyttelse. Varigheden af isbehandling bør være begrænset til ca. 10 minutter ad gangen. Det er vigtigt at huske, at is kan nedsætte nervefunktionen og dermed øge risikoen for nye skader i de første minutter efter påføring.