Mindfulness MBSR og MBKT

Om

MBSR og MBKT er programmer, der bruger mindfulness til at forbedre mental sundhed og håndtere stress. MBSR er mere generelt rettet mod stressreduktion og forbedring af mental velvære, mens MBKT specifikt fokuserer på at forebygge tilbagefald af depression hos personer med tidligere depressioner. Begge programmer involverer gruppebaserede sessioner med øvelser i meditation og yoga, der hjælper med at træne opmærksomheden på nuet.

Symptomer

MBSR og MBKT behandler ikke specifikke sygdomme med specifikke symptomer, men snarere forbedrer de generel mental sundhed og stresshåndtering. Nogle kan opleve en midlertidig forværring af symptomer i starten af et forløb, da øvelserne kan føre til øget bevidsthed om indre tilstande. Dette er dog normalt og forsvinder typisk.

Behandling

MBSR og MBKT er begge 8-ugers programmer med ugentlige sessioner og daglig hjemmeøvelse. MBSR er mere bredt anvendelig, mens MBKT er specifikt rettet mod at forebygge tilbagefald af depression. Begge programmer involverer meditation, yoga og øvelser i at observere tanker og følelser uden at dømme. Det er vigtigt at have motivation for at deltage aktivt i både sessioner og hjemmeøvelser for at opnå størst mulig effekt. Det er vigtigt at bemærke, at MBSR og MBKT ikke er egnet til personer med svær psykisk sygdom, suicidalitet eller aktivt misbrug.