D-vitamin

Om

D-vitamin er et vigtigt vitamin, som kroppen blandt andet bruger til at holde knoglerne stærke, støtte immunforsvaret og hjælpe cellerne med at vokse. D-vitamin findes i to former: D2, som kommer fra planter og svampe, og D3, som kroppen selv kan danne i huden, når vi får sollys, eller som vi får fra animalske fødevarer som fed fisk og æg. I Danmark kan det være svært at få nok D-vitamin fra solen, især om vinteren, og derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen ofte et dagligt tilskud.

Symptomer

Mangel på D-vitamin kan give træthed, muskelsvaghed, smerter i knogler og muskler, og i svære tilfælde kan det føre til knogleskørhed eller bløde knogler. Hos børn kan svær mangel give problemer med knogleudviklingen. For meget D-vitamin (forgiftning) kan give kvalme, opkast, forstoppelse, svaghed og i værste fald skade nyrerne.

Behandling

Hvis du har D-vitaminmangel, kan det behandles med D-vitamintilskud, som fås som tabletter eller dråber. Det er vigtigt at følge lægens anvisning, da for meget D-vitamin kan være skadeligt. De fleste har ikke brug for at få målt deres D-vitamin, medmindre de har symptomer på mangel eller tilhører en risikogruppe (fx personer med mørk hud, tildækkende påklædning, ældre, gravide eller personer med visse sygdomme). For at forebygge mangel anbefales det at spise en varieret kost med fisk og eventuelt tage et dagligt tilskud, især i vinterhalvåret.